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モテるカラダの作り方

時間がなくても理想の身体になりたい。そんなあなたのためのトレーニング、栄養戦略、サプリメント、器具を紹介します!

【コンビニで筋肉】ご飯が作るのが面倒なときって何食べる?【第1回】

こんにちは、シトルリンです!

 

栄養摂取頑張っていますか?

 

理想の栄養バランスを摂るためには自炊が一番ということは誰もがわかっていますよね。

 

でも私たちも人間ですので、

・作るのが面倒だ

・すぐに食べたい

・買い物し忘れた

なんてことが多々起こりうると思います。

 

私もよくあります。。。

 

そんなときに!実は最近のコンビニ飯ってたんぱく質もしっかり含まれているものも多いんです。

 

ですから私自身が自炊できなかったときに何を食べているのかを紹介したいと思います。

 

それがこのコーナー、【コンビニで筋肉】です。

 

というわけで第1回はセブンイレブンのこちらの飯です。

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甘辛タレの鶏唐揚げ弁当!

お値段430円で味は想像通り美味しいです!

それではこちらの商品のPFCを見ていきましょう。

 

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カロリー:823kcal

たんぱく質:28.1g

脂質:22.9g

炭水化物:126.3g

というわけでなかなか優秀な筋肉飯ですね!!

 

あなたが脂質をどれくらい取っているかに寄りますが、脂質が高いと思う人には高いでしょう。

 

しかし、前記事でも書いたとおり、脂質は男性ホルモン=テストステロンの元になりますから、完全に抜くことはおすすめできません。

 

そういう点からいくと一つのお弁当で22.9gというのは決して高すぎることはないでしょう。

 

普段私はこれにプラスで120円程度で売ってる魚の缶詰を食べて 飽和脂肪酸不飽和脂肪酸のバランスをとりつつ、たんぱく質を摂取します。

 

しかし、このときはまだ何か食べたい気分でした。

何かというとり、麺類が食べたかったんです。

何かいいものはないかなと物色していたそのとき!

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こいつと目が合ってついつい買っちゃいました。

しかし!

こちらの具つきつけ麺を侮ってはいけません。味はもちろんおいしいですし、そのPFCバランスは。。。

 

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どーん!!

エネルギー:608kcal

たんぱく質:18.6g

脂質:13.9g

炭水化物:102.1g

です!

 

すごくないですか?

思ったより脂質低くありません?

思ったよりたんぱく質多くありません?

 

こちらも文句なしに筋肉飯です!

 

このように、実はよくよく栄養成分表を見てみると優秀なお弁当っていっぱいあるんです。

ですから今後もコンビニで買える筋肉飯紹介していきますね!

以上シトルリンでした!

【All MAX Nutrition】本当に美味しいプロテインとは!【Dymatize Nutrition】

こんにちは、シトルリンです!

 

突然ですが、プロテインはどんなものを飲んでいますか?

初心者の方は特に何を飲めばいいのかわからないのではないでしょうか。

 

私もいろいろなプロテインを飲んできました。

そこで今日は私が飲んで本当に美味しかった二大プロテインを紹介いたします!

 

さっそくいってみましょう!

 

ひとつめ!

ALL MAX Nutrition ALL Whey Protein !!

  



フレンチバニラにしてもチョコレートにしてもそうなんですが、

今まで出会った中でダントツで美味しいです!

 

プロテインってどんなに美味しいプロテインでも少しだけ独特の香りが残ってしまうんですよね。

でも、このプロテインはホントにくさくない!!

 

ただ、味を見てお分かりかもしれませんが、甘いです!

甘いものが苦手な方はやめておいたほうがいいかもしれませんね。

 

さらに!!このプロテイン価格も安いんです(通販みたいですね)。

2.27kgで¥4969しかしないんです!

 

ちなみに

こちらのザバスプロテインが1kgで¥4000であることを考えるとどれだけ安いのかわかっていただけると思います!

 

以上が味価格ともにおすすめ1位のAllWheyクラシックでした!

 

ふたつめ!

Dymatize Nutritionのエリートホエイ!!

 

こちらも味が最高に美味しいです!

こちらのプロテインはALL MAXよりもドロッとしています。

ドロっとした感じは少し好みが分かれるかもしれませんね。 

 

なぜどろっとしているのかは、このプロテインの優れている点と関係があります。

このプロテインの優れているところはホエイプロテインはもちろん、カゼインプロテインが含有されている点です。

カゼインプロテインはややドロっとしているんです。 

 

カゼインプロテインは吸収がゆっくりという特徴があります。

ですから寝ていて栄養を取れない時間帯にもじわじわと身体にたんぱく質を取り込めるというわけです!

 

通常カゼインはホエイより高いのですがこちらのプロテインはなんと

2.27kgで¥5500です!

 

私はトレ後はAllWhey、就寝前に エリート・ホエイと飲み分けています。

どちらも本当に美味しくておすすめです。

 

少しでも参考になりましたでしょうか?

この二大プロテインは味・価格ともに本当におすすめできます!

ぜひお試しください!

以上、シトルリンでした!

増量期と減量期は必要なの?

筋トレ雑談

こんにちは、シトルリンです!

 

今日は増量期と減量期についてお話します。

 

まず、この増量期と減量期のお話ですが、なぜこれほどまで、一般的に考え方が普及したのでしょうか。

 

これには、

①メディアによるベストボディジャパンの紹介

に始まり

②フィジークコンテスト、およびその主催団体の台頭

そして、何よりも

③筋トレyoutuberの台頭

が挙げられるでしょう。

 

 

この記事を読んでくれてる方の中にも、筋トレyoutubeをごらんの方はいらっしゃると思います(かくいう私もその一人でして…)。

 

フィジークコンテストに出場しているような方々の体型に憧れると、その人のマネをするようになります。

そして、彼らは当然、増量期と減量期に分けてトレーニングをしますので、その考え方が普及したと言えます。

 

 

それでは、増量期と減量期はなぜ必要なのか。

筋トレに限らず、何かの学習を続けていると、最初はメキメキと成長を感じることができるのに、ある程度の期間が経つと、成長を感じにくくなるという経験をしたことがありませんか?

この成長を感じにくい時期をプラトーと呼びます。

 

筋トレにもやがてプラトーは訪れます。

ベンチプレスをしていると最初は筋トレするたびに重量が上がっていったのに途中からパタッと上がらなくなります。

 

これは仕方がありません。

訪れないなら誰もがボディービルダーもしくはそれ以上の化け物になるかもしれませんね。

 

しかし実は辛いプラトーの時期というのはは粘り強く乗り切れば、再び成長できるのです。

このプラトーは筋トレの長くなればなるほど、期間が長くなり、成長しにくくなっていきます。

 

そこで、プラトーを乗り切るための手段として増量期と減量期があるのです。

 

当たり前ですが、体中にたっぷりと栄養があれば、筋肉もそれだけ成長できます。

だから、増量期には食事をいつも以上に食べます。

しかし、たっぷり栄養があるということは、それだけ脂肪も付きやすくなるということです。

 

彼らはそれを覚悟した上で、さらに次のステップを目指すのです。

 

これで筋肉が大きくなったからといって脂肪の付いた、だらしない身体では大会に出ることはできません。

ですから増量が終わった後は、さらに辛い減量が始まります。

せっかくつけた筋肉を落とさずに脂肪だけ落とすのです。

ですから胸肉やささみなどのたんぱく質以外の余計なものがなるべく含まれない食事を徹底的に摂り、あの見事な身体を作り上げるわけです。

もちろん多くのボディビルダーやフィジーカーの方々は減量期には飲み会を減らし、揚げ物も摂りません。

 

さて、ここで本題です。

この生活耐えられますか?

毎日食事を徹底的に管理して、会社帰りの飲み会どう断りますか?

 

減量期を乗り切れる大きな要因は、大会という彼らの大きな目標があるからなのです。

 

ですからまず

初心者の方は増量期など要りません!

しいて言うなら一日に摂取するたんぱく質を増やすことだけ考えましょう。

 

最終的にはフィジーカー体型になりたいであろうぽっちゃりさんが

「今は増量期だから大丈夫!」

と言って揚げ物を食べるなんてこんな馬鹿げた話はありません。

 

この記事もごちゃごちゃになってきたので、私的まとめに入ります。

もし増量期と減量期を取り入れたいなら

1年は我慢して筋トレと通常より多めのたんぱく質摂取のみを心がけてください!

断言します。上のことを意識すれば、最初の1年は増量期が無くても扱える重量がぐんぐん伸びます!

 

1年続いた方はもうこの先ずっと続けることができるでしょうから

増量期と減量期を取り入れましょう!

ただ、youtubeじゃ伝わらないかもしれませんが、減量期というのは本当に辛いです。

あの人たちは本当にすごいんです。

 

ですから、大会に出る人以外は適度な増量と減量で楽しく筋トレライフを送りましょう!

以上、シトルリンでした!

セックス(オナニー)と筋トレについて①

筋トレ雑談

こんにちは、シトルリンです!

 

今日は男性向け記事ですね。

 

突然ですが、

 射精は筋トレに悪影響だ!

 と聞いたことがありませんか?

 

でも結局どうしていいかわからない人が多いと思います。

 

ですから今日は

①結局オナニーはしていいのか

②してしまって後悔しているあなたへの復活サプリメント

を紹介します。

 

まずセックスとオナニーで分けるのをよく見ますが、そんなものに意味はありません。

基本的に同じものだと思ってください。

ただし、セックスは相手もありますし回数に制限がありますが、オナニーは自分の欲望のままにいれば、体力のある限り何度でもできてしまいます。

回数には気をつけましょう。

 

まず、射精で筋肉は落ちるのか。

これに関してエビデンスを調べてみましたが、単刀直入に言うとそのような論文を見つけることができませんでした。

 

ですから、基本的に筋肉が落ちるということは考えなくていいと思います。

確かに精子は大事な栄養素を含みますが、意識して栄養摂取をしているトレーニーならば気にするほどではありません。

 

では、射精は筋トレに影響するのか。

これに関しては間違いなくします。

まず射精後は副交感神経が有意に働き、身体がレスト(休息)モードに入ります。

基本的にトレーニングやスポーツでは身体を活発に動かすために交感神経が働かなくてはなりません。

ですから、射精直後はパフォーマンスが低下すると考えられます。

 

また射精後にはプロラクチンというホルモンが分泌されます。

このプロラクチンは射精後に賢者タイムを引き起こすことで有名です。

 

これはどうしてかといいますと。

もともと私たちは動物です。

セックスは気持ちいいですよね?

子孫繁栄が気持ちよくなければここまで人類生き延びることはできなかったでしょうし、ある意味当たり前と言えます。

この気持ちいいセックスを気持ちいいからといってずーっと続けると、私たちの先祖は天敵に襲われてしまいます。

ですから射精後にプロラクチンが放出され、男性ホルモンの分泌を抑制し、勃起を抑制するのです。

 

この男性ホルモンの分泌が抑制されるという点がポイントで、男性ホルモンが筋肉の発達に大事であることはご存知かと思います。

ですから、抑制されている時にさらにオナニーすると、さらに抑制され、以下同様…

ということになるわけです。

ですからしすぎは当然筋肉の発達に影響が出ると考えられます。

 

さてそろそろ結論です。

結局どうすればいいのでしょうか。

 

まず、

スーツが似合うようになりたい。

海でちやほやされたい。

だらしない身体から脱却したい。

というあなた。

 

週に2-3回射精したってなんら問題ありません!

楽しんでセックスしてください。

 

ただし、射精後のトレーニングはキツいです。

そこでどこまで粘れるかが大事です。

 

モテる身体作りに一番大切なことは、常に重量を追い求めるよりも、

その時々の体調と環境で出せる最高のパフォーマンスを発揮することです。

 

体調が好ましくなければ、その体調でのベストの筋トレをすればいいんです。

出先のジムであまり器具が揃っていないなら、その場でできる最大のトレーニングを行えばいいんです。

射精後も一緒で射精して少ししんどいなら、その状態でできるベストを尽くしてください。

 

日中一生懸命働いて、筋トレして、胸肉だけ食べて、射精も我慢。。。

これでは長続きしません。

ストイックさと射精と程よく両立して付き合っていきましょう。

 

※ただし!!

常に最重量を追い求める必要のあるパワーリフターや優勝を狙いたいフィジーカー、

あるいは目前に試合や大会がある人は多少の我慢は必要です。

試合が終わってから楽しんでください。

 

というわけで①に対する私の見解では

カッコいい身体になるためには週に2-3回射精しても大丈夫!!

ということです。

 

しかし、人間欲望に弱いですから…

どうしても一日に何回もしてしまったり、3日連続でしてしまったりなんてこともあると思います。

そんなときにどうしたらいいのか気になりますよね。

 

 

そんなことをまた別記事で書きたいと思います!

お楽しみに!

以上、シトルリンでした!

【太りたい人必見】1日の食事例

栄養戦略

こんにちは、シトルリンです!

 

今日は前回の記事の続きで、1日の具体的な食事例をご提案いたします。

なお、本日の記事はあくまで私の経験に基づいた一例です。

どんな食事が自分に合うのかは、いろいろ試して自分に合うものを選んでください!

 

ちなみに、最短でモテる身体を作るならパーソナルトレーナーにお願いするのが一番だとということに一切の異論はありません。

パーソナルトレーナーの方は栄養戦略含めプロフェッショナルです。

ですから、それ相応の金額がかかります。

 

でも、この世にパーソナルトレーニングにかかるお金を出せる人はそれほど多くないと思います。

私ももちろんその一人です。

ですから、一生懸命ネットや本で情報を探します。

 

あなたもその一人でこのブログにたどりついたなら嬉しいですね。

 

なので、正しい答えは言えませんが(というよりトレーニングに正しい答えなんであってないようなもんだと思っています)、有益な情報をお届けしたいと思います。

 

では1日の具体的な食事例のお話をしていきましょう。

摂取たんぱく質量の目安も書いていきます(P=たんぱく質)。

 

【朝】飲むヨーグルト+おにぎりorもちor三色団子(和菓子)orバナナ

⇒P 5g

【間①】プロテイン

⇒P 24g

【昼】ご飯+お肉or魚メイン+サブたんぱく質

⇒P 50g

【間②】おにぎりor和菓子+プロテインor笹かま

⇒P 24g

【夕】なんでも良い(けどたんぱく質は多めに!)

⇒P 20g

【夜】飲むヨーグルト+(プロテイン

⇒P 5g

合計P 128g

 

朝食

私は朝は基本的に糖質のみを摂取します。

理由としては

①胃腸が弱いのに、朝から油物を食べると単純に一日が辛い

②ウンチを押し出す

ことがあります。

 

でも、胃の活動は朝によくなるのでホントはたんぱく質をとると、スムーズに消化されます。

しかし、私の場合、それが逆に胃痛になるため、朝は糖質をとり、その後の間食でプロテインを飲むようにしているわけです。

 

そして、前記事でも大切さを紹介したように乳酸菌を摂取したいので飲むヨーグルトを150~200mlほど飲みます。

飲むヨーグルトは脂質がほとんどないので、実はおやつにもおすすめです!

 

昼食

お昼は一日の中で一番たんぱく質を摂取します。

私の場合、

脂肪をあまりつけたくない時期は

 

・胸肉300g弱+サバの缶詰

・とりもも肉200g+納豆+生卵2個

・塩サバ+卵たっぷり卵焼き+ちくわ

 

などとご飯を食べていますが、とにかくバルクをしたい時期は

・コンビニのとにかくたんぱく質が多い弁当

を食べます。

 

最近だとセブンイレブンの弁当でたんぱく質40g越えのものもありますので、おすすめです!

 

参考にしてみてください。

 

夕食

夕食は好きに食べてください。

 

なぜかといいますと、夕食をコントロールできない環境の方が圧倒的大多数だからです。

 

ご家族や彼女と食べることもあります。高校生以下なら親に作ってもらいます。

先輩や上司と飲みに行くこともありますね。

 

「俺はカッコいい身体をつくりたいから胸肉しか食べない。だからお前の作ったものなんか食べられない。」

なんて言ったらトラブルになることは想像に容易いです。

 

反対に

「毎食コントロールできないから身体作りはできません。」

というのも、もったいなさすぎです。

 

夕食までの食事を頑張ってコントロールすれば、夕食は多少自由にしても大丈夫です。

というか多少の自由があった方が長続きもしやすいです。

ですから夕食は好きなものを食べましょう。

 

間食

 

これが実は一番大切です!

 

朝昼夕の3食はこの記事を読んでいるあなたなら、たくさん食べることを頑張っていると思います。

 

ですが、3食で大きくなれないなら、4食、5食と増やすしかありません。

 

間食は基本的に何でも良いのですが

太れない方は遺伝子的に、脂肪がつきにくいようにプログラムされている方が多いのは事実です。

ですから、筋肉を増やすことを考えて、間食をとるのがいいと思います。

 

私の場合、

朝昼の間食にはプロテイン

昼夕の間食には和菓子とプロテイン

夜食には飲むヨーグルトとプロテイン

それぞれ摂取します。

 

ところで、この記事内に和菓子がちょくちょく出てきますが

和菓子は洋菓子に比べ、圧倒的に脂質が少ないです。

 

ですからお菓子を食べるなら

和菓子を愛してください!

 

 

とてもごちゃごちゃした記事になってしまいました。

すみません。

少しずつ修正してよりよい記事にしていきます。

この記事が少しでも参考になれば幸いです。

 

以上、シトルリンでした!

【細身の方必見】ガリガリの人が筋肉をつけるには?

栄養戦略

こんにちは、シトルリンです!

 

さて今日は細い人、ガリガリな人の大きくなり方についてお話しします。

 

細くても太れませんと言ったら

摂取してるカロリーが少ないんだ!

と、どやされた経験はありませんか?

 

そしてこっちは死ぬほど食べてるんだよ!

と思った経験はありませんか?

 

私もあるのでよくわかります。

 

でもただ食べるだけじゃそういう人たちはなかなか太れません。

戦略的に栄養を摂取しましょう。

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本題に入る前にお話したいことが。

 

2chって知ってます?

私自身友達の少なかった中学時代とかは2chをすることもありました。

 

その当時はそんなこと周りに知られたらもっと友達がいなくなると思って絶対にばれないようにしたものです。

 

しかし、現在時代は変わっているようで、リア充と呼ばれる層の方も2chをすることも普通になっているようです。

周りがあのスレ見た?という会話をしていることが私には最初衝撃的でたまりませんでした。

 

確かに2chを使い方は変わったのかもしれません。

でも、これだけは変わっていないことがあります。

それは、2chに責任など存在せず、大嘘だって許容されるという点です。

 

私が使用してきたころからおそらく変わっていないと思うのですが、

2chのほとんどの用途は暇つぶしです。

情報を集めるところではありません。

 

私自身2chは好きなので、一切批判するつもりはありませんが、

2chにこう書いてあったということを裏取りもせずに信用するのは変です。

 

なぜこんなことを言うかというと、私のガリガリの友達が

 

筋肉つけるためには、まずしっかり脂肪をつけて、そこから筋トレしないとだめなんだろ?

 と聞いてきました。

それどこで聞いたのかと聞くと、

 

2chに書いてあった。

 

信じられない!!

それをただただ受け入れるなんて信じられません!

 

私が使っていたころは、私を含め2chやってた人の大概がおそらく

みんな8~9割適当なこと言ってるんだろうなー

ってわかっていました。

 

それをわからずに使うのはホントに危険で、もったいない!

 

こういう情報を鵜呑みにした、実はマッチョを目指したいガリガリの人たちは

じゃあ俺には無理だ

ってなっちゃうんですか?

 

それはその人自身にも残念ですし、トレーニー仲間が増えないという点では私にも残念です。

 

ですから、本当に筋肉をつけてモテる身体を作りたければ

情報収集に関しては妥協しないでください!

 

2chを情報収集に使うのはやめましょう。

使ってもしっかり裏取りしてください!

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 そろそろ本題行きます。

ガリガリの人たちが筋肉をつけて、身体をでかくする話です。

 

①胃腸の調子を整える

さて、まず大事なのはもちろんカロリーです。

いつも言う摂取カロリー>消費カロリーの原則です。

 

ですが細い人に特に注意してほしいのが、この摂取カロリーはあくまで

体に吸収されて身体のエネルギーあるいは構成要素になる熱量

のことです。

 

ですからグラム数で言えばたくさん食べているガリガリな人はいます。

 

ですが、ハードゲイナーの方(カロリーを摂取しても太りにくい人)に多いのが胃腸が弱く、食べた分を十分にエネルギーとして利用できないまま排出してしまうという例です。

 

これでは食べても太ることは難しいです。

なので、食べる前の基盤作りとして、強い胃腸を作る必要があります

 

これに私自身もっともオススメしたいのがエビオス錠です。

 

 

私自身がこれを毎食後に飲み始めてから、劇的にお腹の調子がよくなり、身体が大きくなりました。

 

さらにこれにプラスしてぜひ摂取してほしいのが、

乳酸菌+食物繊維

です!

 

エビオス錠で劇的に改善しましたが、もともと弱いだけあって、たまに下痢したり、逆に便秘になったりすることもあります。

 

この下痢と便秘は真逆の反応に見えますが、腸内環境が悪いという点では実は共通していると言われております。

 

ですから、腸内を整えるために

エビオス+乳酸菌+食物繊維

の摂取をおすすめいたします。

  

②“毎日”、“何度も”“たくさん”食べる

 

「俺はめっちゃ食うよ!でも太れない。」

と言っている人は確かにたくさん食べています。

 

しかし

ほとんどの人はお腹が空いたときにはたらふく食べている

という状態です。

 

 ハードゲイナーの人が本当に太ろうと思ったらこれでは足りません。

3食しっかりお腹いっぱいになるまで食べて、プラス食間でも(たんぱく質中心に)食べるというくらいでなくてはなりません。

 

次回の記事でどんなものを間食として食べればいいのかお話します。

 

③カロリーのとり方に気をつける

 

カロリーをとにかく多く摂取しなくてはいけないことはわかったと思います。

 そこで1gで9kcalも摂取できる脂質なら手っ取り早くカロリーが摂取できるんじゃないかと考えがちです。

 

ですが、太ることができなくてお悩みのあなた。

脂肪がつかなくて困ってきたんですよね?

 今更脂質いっぱいとってもなかなか太れません。

 

ですから筋肉をつけて、その結果体重が増えるという道を進むしかありません。

 

また脂質というのは三大栄養素の中ではもっとも吸収が悪いです。

 

脂っこいものを食べ過ぎた次の日にお腹をくだした経験はありませんか?

それこそ吸収の悪さを物語っています。

 

そこで私はガリガリの人たちにこそ

低脂質・高糖質・高タンパク質

という食事モデルを推薦します。

 

糖質はもっとも吸収が良く効率よく身体に取り込まれていきます。

ですから脂質ではなく糖質を増やしてカロリーを摂取することをおすすめします。

 

次回はガリガリの人向けの一日の栄養摂取プログラム例を記載してみたいと思いますのでぜひ参考にしてみてください!

以上シトルリンでした。

パンプアップを助けてくれる!シトルリンって?

サプリメント

こんにちは!シトルリンです!

 

調子はいかがですか?

今日もパンプアップしていますか?

 

トレーニーにとってパンプアップはかけがないのないものですよね。

 

トレーニングが終わってパンプアップを感じると今日もいいトレーニングだったなと思います。

逆に私なんかはパンプアップがイマイチの日は今日は追い込めなかったかな?と不安になってしまいます。

 

激しいトレーニングを行うことで一時的に筋内に流入する血流が制限されます。

その状態から休憩すると今度は一気に血流が筋内に流れ込みます。

このときに筋肉が膨れ上がる状態がパンプアップだと言われています。

 

このパンプアップがもっと効率的に起これば、と思ったことはありませんか?

 

このパンプアップを助けてくれるのがアルギニン、シトルリンです。

これらどちらもアミノ酸の一種です。 

 

jp.iherb.com

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私が飲んでいるのはこれらです。

 

一酸化窒素(NO)って聞いたことありますか?

理科の授業では工場からの排出で酸性雨の原因になると習うので悪者という印象があるかもしれません。

 

しかし、体内での一酸化窒素はとてもすばらしい働きをしてくれます!

それは血管を拡張させ、血流を増加させてくれるのです。

一酸化窒素の循環器に対する働きというのは1998年にノーベル賞を受賞しており、それだけそれだけ画期的な発見だったというわけです。

 

ですから一酸化窒素を増やせれば効率的にパンプアップができるというわけです。

 

アルギニンは一酸化窒素の前駆物質です。

ですから、アルギニンを摂取すれば一酸化窒素が増え、パンプアップできるというわけです。

しかしアルギニンは

塩基性が高い(胃が弱い人は飲みすぎると荒れやすくなります)

・吸収率があまり高くない

という弱点があります。

 

そこでシトルリンです!

 

例の通り面倒な話行きます。

興味のない人は【結論】へ

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体内には尿素回路と呼ばれる代謝回路が存在します。

とても簡単に説明します。

①まずアルギニンが代謝されオルニチン(しじみのあれです)と尿素に変化します。

②オルニチンが代謝されシトルリンへ変化します。

③そしてシトルリンが代謝されアルギニンへ変化します。

 

体内ではこの回路が絶えず回っていると考えてください。

 

ですがアルギニンが再びNOを出すということではありません。

③のシトルリンがアルギニンへ変化するときに血液内のNOがぐんと増えます。

これによりパンプアップが増強されるのです。

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【結論】シトルリンがアルギニンへ変化する際、NOがぐんと増える。

 

しかも、このシトルリン多少飲みすぎても、余分な分は尿と排出されると言われています。

私が飲んできたサプリメントでもっとも効果があったサプリメントがこのシトルリンです。

このサプリメントはぜひ飲んでいただきたいです!

 

じゃあどうしてアルギニンは飲んでるの?と思うかもしれません。

 

アルギニンはNOを産出するほかに、成長ホルモンを高めてくれる効果が期待できます。

成長ホルモンは骨を強くしたり肌を綺麗にしたりしてくれるのでぜひ高めたいですよね。

 

ですから私はトレ前にシトルリン寝る前にアルギニン + オルニチンを飲んでいます。

 

パンプアップを感じたい方はぜひシトルリンだけでも摂取してみてください!

 

以上シトルリンでした!